Forsvarsdugnad 2.0: Forsvare oss sammen – alle sammen

• Artikkelen er hentet fra Fotballtreneren nr. 2/2026

– Ting skjer fort i fotball. Vi må henge på og dele kunnskapen, fordi den viktigste utviklingen skjer i klubbene, sa Bård Wiggen til de mange frammøtte på Starts hjemmebane, en sur og kald søndag formiddag tidlig i februar.
  Wiggen er faglig leder for de aldersbestemte landslagene på guttesida i Norges Fotballforbund, og er også en del av teamet til Ståle Solbakken under sommerens VM i USA. 
  Og han kan soneforsvar og forsvarsspill bedre enn de aller fleste.

Kollektiv tilnærming

– Det handler om en kollektiv tilnærming. Vi må forsvare oss sammen – alle sammen. Akkurat som vi må angripe sammen, understreket Wiggen og la til at dagens soneforsvar slett ikke ser ut som soneforsvaret gjorde i 1994 – sist gang Norge deltok i VM i USA. Alt er mer dynamisk nå.

Og bare for å ha det klart: Det lønner seg å slippe inn lite mål. Det er en av de viktigste grunnene til at Norge endelig kan spille VM igjen på herresida. 
  I kvalifiseringene til VM i perioden 2010-2022 slapp gruppevinnerne i kvalifiseringsspillet i gjennomsnitt inn 0,59 mål pr. kamp. Lag nummer to slapp inn 0,84, mens Norge snittet på 1,14. 
  I 2025 endret det bildet seg totalt. På ti landskamper hadde Norge et snitt på 0,6 baklengsmål. Og nå er vi i VM.
  Det samme bildet tegner seg på U21- og U20-landslagene, med henholdsvis 0,57 og 0,55 baklengs i gjennomsnitt pr. kamp.

Avstander og intensitet og forståelse

Et moderne og dynamisk soneforsvar handler ifølge Wiggen om tre hovedelementer; avstander, intensitet og forståelse.
  – Uansett presshøyde er målet å vinne ballen, sa han.

• Avstander handler om lagets totale lengde og bredde, om avstander mellom ledd, avstander mellom spillere og avstander til motstander – pressavstand.
  – Bruk midtsirkelen som et mål på lengden i laget i forsvarsspillet. Bruk bredden på 16-meteren som et mål på bredden på bakre firer, sa Wiggen som praktiske råd på avstander.

• Intensitet handler aller mest om 1. forsvarers press-spill. Om å bruke kroppen, armene og huet, og som et signal for felles forflytning for resten av laget.
  – Ved høyt press gjelder det å ha to tanker i huet samtidig, og få med de spillerne som er lengst unna ballen også, sa Wiggen.
  Nettopp for å opprettholde korte avstander i laget. 

• Forståelse går først og fremst på at felles forflytning krever felles forståelse av hvordan laget forsvarer seg – fra både trenere og spillere.
  – Felles forståelse gir rom for tilpasninger, sa Wiggen.
  Som for eksempel om du skal bli i ledd eller etablere press som 1. forsvarer. 
 

Enkle bilder

Han gjentok også budskapet han var tydelig på i den første runden med forsvarsdugnad for et par år siden:

• Ved balltap – ta ett steg fram, gjør banen mindre.
• Ved gjenvinning – ta ett steg tilbake, gjør banen større.

Før den påfølgende praksisøkta ute, rundet han av med noen helt konkrete og praktiske råd til trenerne i salen:

• Skap en felles forståelse av hvordan forsvarsspillet skal være.
• Ta bildene med ut på feltet.
• Jobb med intensitet i lavt og medium press.
• Coach spillerne som er lengst unna ballen på deres roller og oppgaver.
• Trening på forsvarsspill må prioriteres og gjennomføres – nettopp fordi 0,6 baklengsmål i gjennomsnitt gir helt andre resultater enn 1,14 baklengsmål pr. kamp.

Førsteforsvareren er viktigst

– Uansett forsvarsstrategi er førsteforsvareren den viktigste. Førsteforsvareren er signalspilleren, sa Wiggen. Men:
  – Dårlig struktur på laget gir dårlige forutsetninger for å gjøre en god førsteforsvarer-jobb.

Det er spillsituasjonen som til enhver tid avgjør prioriteringen for førsteforsvareren. Om hen skal gå maks for å vinne ballen, eller opphold/lede førsteangriper, hindre gjennombruddspasning eller hindre avslutning på mål.

Før Wiggen dykket ned i sine forsvarsprinsipper i teori og praksis, hadde både Jan Erik Stinessen og J15/J17-landslagstrener Eline Kulstad-Torneus sine seanser.
  – Det avgjøres i boksen, konstaterte Stinesen – som fagansvarlig for keeperutvikling i NFF – og snakket seg varm om den «hellige treenigheten» mellom keeper og de to nærmeste forsvarsspillerne. 
  Han kom med tall fra både EM for kvinner og Toppserien som viser at 86% av målene scores fra innafor 16-meteren, og over halvparten av dem på bare en berøring. Stinessens poeng var viktigheten av å inkludere keeperen når det skal trenes forsvarsspill.
  – Dere kan mer om keepere og keepertrening enn dere tror, var hans budskap til trenerne i salen. Keeperen er en del av laget og du som treneren må bry deg om keeperen. Øv på defensiv samhandling så ofte som mulig.

Brutal opplevelse

– En brutal opplevelse, oppsummerte J17-landslagstrener Eline Kulstad-Torneus etter et VM der Norge tapte 0-5 mot Kina, 0-2 mot Ecuador og 0-5 mot USA, etter først å ha opplevd stor suksess i EM tidligere på året.
  – Fotballen utvikler seg latterlig fort, sa Torneus og gjentok sin tidligere oppsummering med at Norge kom grundig til kort både fysisk og teknisk i VM. 
  – Den som lærer raskest vinner til slutt, sa Kulstad-Torneus og reflektere over at spillernes evne til å ta raske og gode valg i krevende situasjoner er noe begrenset, sett i VM-bakspeilet.