Podkast: Relativ energimangel i ungdomsfotballen må tas på alvor

REDs – relativ energimangel i idrett – er et høyaktuelt tema, ikke minst i ungdomsfotballen. I en ny episode av podkasten Fotballtreneren snakker Anders Jernæs Johansson med to av landets fremste eksperter på området, Monica Klungland Torstveit og Kristin Lundanes Jonvik, om problematikken. Å trene og konkurrere med dårlig ernæringsstatus medfører en medisinsk risiko og kan i tillegg få konsekvenser for utøvers trivsel og prestasjoner. Et overdrevent og uhensiktsmessig fokus på vekt og ernæring kan bidra til miljøer hvor glede ved trening, mestring og konkurranse går tapt.

Skrevet av Ivar Thoresen
6. mars 2026
REDs: Monica Klungland Torstveit og Kristin Lundanes Jonvik snakker om REDs i en ny episode av podkasten Fotballtreneren. Foto: Ivar Thoresen og NIH


Relativ energimangel i idrett, ofte kjent som REDs (Relative Energy Deficiency in Sport), er et syndrom med svekket fysiologisk og/eller psykologisk funksjon hos mannlige og kvinnelige idrettsutøvere forårsaket av for lavt energiinntak over tid i forhold til det reelle behovet. Kroppen vil i en slik situasjon prioritere energi til aktivitet og trening, mens en del viktige kroppsfunksjoner og helseparametere nedprioriteres.

  Monica Klungland Torstveit er professor i idrettsvitenskap ved Universitetet i Agder, institutt for idrettsvitenskap og kroppsøving Hun er også tilknyttet Olympiatoppen sør, som ansvarlig for enheten idrettsernæring og restitusjon.

  Kristin Lundanes Jonvik er førsteamanuensis ved Institutt for fysisk prestasjonsevne på Norges Idrettshøgskole. Hun er utdannet klinisk ernæringsfysiolog ved Universitetet i Oslo, med etterutdannelse som idrettsernæringsfysiolog og har doktorgrad i idrettsernæring.

I denne episoden av podkasten Fotballtreneren snakker de om hvordan risikoen for REDs øker i puberteten, som gjerne sammenfaller med en periode hvor mange begynner å trene mye mer. En problematisk lav energitilgjengelighet øker også risikoen for skader, reduserer prestasjonsevnen og kan også påvirke psykologiske faktorer.

– Man har historisk sett ikke visst så mye om dette i fotballen. Vi vet at det er et veldig stort energibehov i fotballen, og særlig da hvis man er i vekst og utvikling, som i seg selv krever masse energi. Når du samtidig i ungdomsårene kommer inn i en fase hvor du trener ganske mye mer, så er det ikke sikkert at man klarer å følge med helt i timen på hva kroppen faktisk har behov for av energi, sier Kristin Lundanes Jonvik.

– Forekomsten av dette ikke så veldig forskjellig på kvinnelige og mannlige utøvere. Det ser ut som guttene er litt mer robuste, og tåler relativ energimangel litt bedre. Men ha også i mente at unge er mindre robuste enn voksne. Derfor har vi en ekstra bekymring for de unge, både gutter og jenter. Vi har ikke så mye forskning på unge, og spesielt ikke på fotballspillere, men jeg vet at det snart kommer noen spennende studier på unge, mannlige akademispillere i England. Foreløpige resultater viser at så mange 45% av disse guttene har lav energitilgjengelighet, noe som setter de i ganske stor risiko for REDs, sier Monica Klungland Torstveit.

For fotballtrenere – av fotballtrenere

FOTBALLTRENEREN er podkasten for fotballtrenere – av fotballtrenere. Et selvsagt valg for alle fotballtrenere som ønsker å lære mer om rollen, faget og forhold som er av interesse for trenere på alle nivåer. 
  Gjennom podkasten FOTBALLTRENEREN blir du bedre kjent med en rekke norske og utenlandske trenerprofiler, som deler av sin kompetanse. Podkasten produseres av Norsk Fotballtrenerforening i samarbeid med Norsk Tipping, en av NFTs samarbeidspartnere.

Ny vert i gang

Det finnes allerede en rekke podkaster om fotball tilgjengelig. Der det snakkes om fotballtrenere og hva trenere gjør, hvordan de tenker og hvordan de opptrer. Ikke like ofte med erfarne fagfolk som deltakere og bidragsytere. Det er dette «vinduet» NFT har lyst til å åpne med sin egen podkast FOTBALLTRENEREN.
Og det var dette som lå bak Teddy Moens sterke engasjement for å starte en podkast i NFTs regi. Konseptet forsøkes videreført over noenlunde samme lest, selv uten Teddy.
Arne Møller har vært engasjert som podkastansvarlig, og har levert flere episoder. I en svært hektisk arbeidshverdag, har Arne Møller dessverre begrenset kapasitet til å bidra. Vi bringer derfor i tillegg inn en ny stemme til podkasten Fotballtreneren.

Anders Jernæs Johansson

Anders Jernæs Johansson (31) er nå med på laget som vertskap for podkasten Fotballtreneren, og bringer inn spennende fotballfaglige perspektiver i konseptet.
  Johansson kommer opprinnelig fra Røra i Nord-Trøndelag. Til daglig jobber han som sportslig leder i Vindbjart. Før det var han trener i Ullern Fotball, og har jobbet mer eller mindre på heltid med fotball de siste åtte åra.

Sammen med Marius Jacobsen, Anders Abrahamsen, Olav Øby driver han også podkasten Bakrommet – en fotballfaglig podkast for de som er litt ekstra interessert i spillet og de taktiske sidene av det.
  Han har også skrevet mye om fotball for bloggen Fotballdykket, og har det siste halvannet året også levert artikler til Fotballtreneren.
  – Jeg har en passion for fotball. Vil lære mer, tilegne meg ny kunnskap og dele det med andre, sier Anders Jernæs Johansson om bakgrunnen for sitt engasjement.