Nyttig og inspirerende om hurtighetstrening

Hurtighetstrening i teori og praksis er skrevet av Thomas Haugen som er professor i idrettsvitenskap ved Høyskolen Kristiania. Han har publisert et stort antall vitenskapelige artikler om hurtighet, spenst, styrke og utholdenhet, og er en anerkjent forsker på området. Thomas har selv bakgrunn som aktiv sprinter og har 25 års arbeidserfaring fra Olympiatoppen innenfor trening og testing.
Skrevet av Norsk Fotballtrenerforening
2. februar 2026

Tittel:               Hurtighetstrening i teori og praksis
Forfatter:         Thomas Haugen
Forlag:             Fagbokforlaget
Språk:              Norsk
Utgitt:              2025
ISBN:                788245047523
Pris:                 299,-             
Kjøpes hvor:      Bokhandlere   
Omtalt av:        Trond Andersen, NTG Fotball Bærum 

  • Bokomtalen er hentet fra Fotballtreneren nr. 4/2025

Boka er skrevet for pensum i trenerutdanninger og for alle som er interessert i oppdatert og forskningsbasert kunnskap om løpshurtighet. I tillegg til å skrive om sprint i friidrett, inneholder boka også mye stoff om kravene til løpshurtighet i andre idretter, inkludert fotball. 

I første del defineres de ulike formene for hurtighet som blir omtalt i boka. Man kan også lese om hvilke fysiologiske, mekaniske og ytre faktorer som påvirker løpshurtighet. Her får man en oversikt over de muskulære og nevrale faktorene og i hvor stor grad de er trenbare. De fleste fotballtrenere er kanskje på bortebane når det blir snakk om mekanikk og løpsteknikk i sprint. Men som resten av boken, er temaene steglengde, svevetid, mekanisk arbeid (power), startposisjon og fotisett presist forklart og godt illustrert.

Hvor mye kan løpshurtighet forbedres, og hvordan påvirker puberteten utviklingen av hurtigheten hos jenter og gutter? Dette er sentrale spørsmål som boka belyser på en veldig god og interessant måte gjennom tall og forskning. Helt klart viktig informasjon å ha når man skal planlegge treningen for utøverne sine. Boka presenterer også tallene fra testingen på 40 m sprint som ble gjort på Olympiatoppen i perioden 1995-2018, og dette gir en god oversikt over kravene til løpshurtighet i de ulike idrettene. Det er flere egne figurer med visuell framstilling av data fra fotballspillerne som har blitt testet, og dette gjør det enda mer interessant å lese boka med fotballøyne. Visste du for eksempel at fotballspillere tester best i off-season og dårligst i pre-season? 

Andre del av boken beskriver grunnleggende treningsprinsipper, periodisering, belastning og ulike former for sprinttrening. Altså hvordan du skal trene for å forbedre løpshurtigheten. I disse kapitlene finner du eksempler på periodeplaner for sprintere med ulike individuelle utgangspunkt, og begrunnelser for hvordan og hvorfor man bruker de forskjellige sprintspesifikke treningsmetodene.

Denne anmelderen må innrømme at jeg fikk frem et skyldig minne fra gamle dager, da vi fotballspillere gjorde narr av sprinterne som mest sto og hang på gjerdet istedenfor å trene på øktene sine. Hadde jeg vært klok nok til å spørre om noen tips kunne jeg kanskje spart meg for noen ydmykende løpsdueller senere i karrieren. Men nå er i hvert fall Thomas Haugens bok ute og den gir forslag til treningsprogram for fotballspillere som ønsker å bli hurtigere. Legg hurtighetstreningen til etter sesongen, da kampaktivitet og treningsbelastning er lav!

Denne boka kan absolutt anbefales til de som ønsker å vite mer om hurtighetstrening, og den gir et veldig godt innblikk i treningsprosessen til sprintere. Thomas Haugen formidler stoffet i boken på en direkte og selvsikker måte, og mange av temaene er også knyttet opp til flere idretter enn bare friidrett. For fotballtrenere er det en hel del relevant fotballspesifikk kunnskap, refleksjon og talldata å lese. Denne boka vil helt sikkert gi de aller fleste inspirasjon og nye ideer til hvordan man kan utvikle hurtigheten til spillerne man trener. 

Takk til Thomas som har samlet sin praktiske og teoretiske kunnskap i denne boka, og god lesning til dere som skal lese den!